Фитнес, йога, дыхание - домашние тренировки

главное без фанатизма, не перекачать, а то можно наоборот все сделать

 

Есть такое направление как интервальные тренировки. Информацию можно получить набрав в поисковике Workout. Так на одном из сайтов OstrovRusa.ru рассматривается как Шварцнегер получает кубики на животе http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1, подход мне понравился.

 

А скоро ведь снова весна - лето..
Девочки, кто дома пользовался массажным обручем ( хула-хупом) со всякими там шариками и шипами, поделитесь впечатлениями. Почитала в интернете, что буквально 20-30 мин. занятий в день с таким обручем поможет подтянуть попу, животик, убрать бока и вообще чудо-чудесное

 

Чтоб убрать лишнее с боков и животика нужно питаться часто, исключить жирное, сладкое, мучное и т.д. И тогда животик будет в норме. Без питания любые занятия и тренажеры лишняя трата денег.

 

С правильным питанием всегда плохо Сладкое ну очень меня соблазняет.
Но у меня и проблема не глобальная, посещаю спортзал, но вот решила попробовать и этот обруч, как дополнение. Уже второй день читаю о нём... Дома не особо заставишь себя заниматься, а вот обруч покрутить можно было бы.

 

Я тоже так думала
Купила себе обычный обруч, покрутила недельку и от до сих пор стоит пылится.
А сладкое...ну не знаю, в меня оно уже не влазит. Бывают срывы конечно, но в основном мне удается питаться дробно и съедать все вредное утром

--- Добавлено, 28 Февраль 2014 ---

Я вообще в этом плане странный человек, мне и вареная грудка нравится Как-то ляпнула это в зале, думала что в меня полетят гантели и штанги за такие слова

 

Пылится, говорите.... Значит пока 0:1 в пользу бесполезности обруча
Мне кажется, сладкое в меня всегда будет влазить... хотя я себя и сдерживаю, и довольно таки привередливая в лакомствах, но когда я вижу свеженький эклерчик...оооо..... и пусть весь мир подождёт

 

Вру!
Обруч кажется увела подруга...вроде у нее теперь пылится. В общем, он где-то есть, это точно
Если вы занимаетесь в зале и посещаете другие занятия, то я думаю этот обруч вам не нужен. Да и обруч можно и в зале покрутить, заодно посмотреть на результат и если он понравится - приобрести себе этот чудо-круг

 

Вот в моём зале нет такого чуда. А лето скоро, а зал это хорошо, но пока результаты не те,что хотелось бы ( питание да-да, я помню )

 

И я несколько раз его на себе покрутила, отошла от синяков и кому-то этот обруч-массажер отдала.

 

0:2 в пользу бесполезности обруча.... эхЪ...а я так надеялась ,что это чудо

 

По поводу гимнастик Стрельниковой и Норбекова - это ко мне) Все можно делать в домашних условиях, при наличии ощутимого клевка жаренного петуха)

 

я занимаюсь бодифлексом почти каждый день, и эта дыхательная гимнастика реально помогает уменьшить живот. но физическими тренировками всё-таки не стоит пренебрегать, потому что бодифлекс подтягивает живот за счёт создающегося вакуума, а не за счёт прокачки мышц.

 

Раньше ходила на йогу. Каждый раз минут 15 выделяли на дыхание.

 

мне кажется, что эффект от упражнений любых бывает только, если их делать систематически (не раз в год) минимум три раза в неделю. при чем не важно какой комплекс, главное систематически. Та же "планка" каждый день - уже хорошо. а что именно делать - выбирать каждому свое. в интернете просто масса комплексов на все вкусы. сама делаю 5-ти минутный комплекс 10 приседаний + 10 счетов планка + 10 отжиманий. можно несколько подходов.

 

Я занимаюсь дома по разным видео из Ютюба и по приложениям. Безумно рада, что заставила себя.