Поговорим сегодня о спорте, а именно что нужно девушке в спртзале. В качестве примеров, где можно приобрести все перечисленные ниже пункты, я буду давать ссылки на популярные магазины. Официальные сайты брендовой спортивной одежды я приводить не буду. Спортивная сумка/рюкзак Четких и установленных критерий для сумок нет. В спортзал можно ходить и с пакетом, и с повседневной сумкой. Главное, чтоб это было удобно. Спортивная сумка необязательно должна быть большая, но она должна быть вместительная и легкая. Можно выбрать, например, сумку из кожи "молодого дерматина", но вы должны учитывать ее вес. Вы прикиньте сколько весит пустая сумка и сколько она будет весить с вещами. Большие вместительные сумки можно найти во многих он-лайн магазинах, например - Asos, dress for less, 6pm, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post и другие. Обувь Обувь нужно выбирать на устойчивой подошве, она должна плотно сидеть на ноге. Для силовых тренировок, желательно, выбирать обувь, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит. При выборе обуви для спортзала необходимо обращать внимание на описание, в нем или на самой обуви должна быть пометка running и/или training. Во избежание травм не рекомендуется заниматься в кедах, открытой обуви или босиком. Для упражнений с отягощением и бега рекомендуется выбирать кроссовки с высоким подъемом и с амортизаторами. Спортивную обувь можно купить практически в любом магазине. Вот самые популярные с большим выбором: Caliroots, 6pm, eastbay, Shiekhshoes, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post, Asos и другие. Шлепанцы Шлепанцы нужны, чтоб не подскользнуться в душе или не подцепить грибок. Тут все просто Я хожу в душ в спортзале в вьетнамках с OldNavy за 3 бакса и отлично себя чувствую. Еще можно обратить внимание на фирму Crocs, удобная обувь и для душа тоже подойдут. А вообще, выбирайте то что нравится. Найти шлепки можно практически в любом магазине и выбор их достаточно обширный. Принадлежности для душа Конечно можно взять с собой баночку шампуня с полки в ванной, такую же баночку мыла... Но на мой взгляд это неудобно, т.к. домой мы покупаем большие объемы и каждый раз носить с собой эти бутылки не очень хочется. Поэтому удобным вариантом являются дорожные наборы. Выглядят они примерно так: Продаются они уже с содержимым, так же встречаются наборы пустых бутылочек и емкостей. Купить можно на Amazon и iHerb, aliexpress, Gmarket, BuyInCoins. В других магазинах я не встречала, вернее не обращала внимания. Видела еще на ebay - там большой выбор. Полотенце Полотенца, конечно, лучше покупать на Kohls Из производителей мне нравится Vera Wang, Chaps, еще неплохие полотенца от The Big One (мне они нравятся меньше). Для тренировок в тренажерном зале желательно иметь 2 полотенца: для душа; для тренировок. Полотенце для тренировок стелят на скамью, чтоб не оставлять на ней мокрых следов от пота. Ведь согласитесь, мало приятного, когда после занятий кто-то оставил скамью мокрой. Полотенца можно приобрести во многих интернет-магазинах, таких как JcPenny, Sierra Trading Post, Target, Lansend, Macys и других универмагах и мультибрендовых магазинах. Спортивная одежда Желательно выбрать одежду из синтетики, т.к. хлопок впитывает пот во время тренировки и заниматься в мокрой одеже, которая прилипает к телу, неприятно. К тому же хлопковая одежда быстро выходит "из строя", т.к. при интенсивных тренировках и потоотделении - вещи могут полинять и растянуться. Поэтому рекомендуется выбирать одежду из полиэстера и эластана. Синтетическая ткань выводит влагу на поверхность(при этом ткань остается сухой и не происходит перепад температуры в теле), хорошо тянется и служит гораздо дольше хлопкововой. Такую одежду можно найти на Amazon, 6pm, SportsDirect, Asos, Athleta, Sierra Trading Post и другие. Еще очень хорошая коллекция спортивной одежды представлена в магазине Victoria’s Secret. Так же хочу обратить внимание на магазины Forever21 и OldNavy, в разделе Activewear есть недорогая, но качественная одежда для занятия спортом. Для женщин еще нужно обратить внимание на sport bra, т.к. такой бюстгальтер хорошо фиксирует грудь и помогает избежать дискомфорта при выполнении различных упражнений. Я считаю, это один из самых важных элементов спортивного гардероба. Бутылка для воды и шейкер для протеина О потребности восстанавливать свой водный баланс рассказывать не буду. Можно забыть тетрадку, можно забыть носки или расческу, но питьевая вода должна быть обязательно (или в вашей сумке или в спортзале). В какой таре брать воду каждый решает сам, но есть такое понятие, как спортивные бутылки для воды. Небольшой пример, при стоимости бутылки 4грн и 3-х разовом занятии в неделю - в год мы тратим более 500грн. А спортивная бутылка в среднем стоит 17-20$ в интернет магазинах, а в Tupperware бутылка объемом 1л стоит чуть более 100грн. Небольшая, но экономия. Так же не забываем, что обычные пластиковые бутылки загрязняют окружающую среду. Шейкер нужен для смешивания протеина с жидкостью (вода, молоко, сок). Купить спортивные бутылки можно на Amazon, ebay, в официальных магазинах спортивной одежды и т.д. Так же встречала спортивные бутылки на OldNvy, DrJays, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post. Шейкеры так же можно купить на Amazon, хорошие и недорогие шейкеры на iHerb, так же их можно найти в специализированных магазинах по спортивному питанию. Перчатки для фитнеса и лямки для силовых тренировок Зачем нужны перчатки в тренажерном зале? Есть несколько причин: чтоб обезопасить свои ладони от появления мазолей; чтоб руки не скользили, снизить дискомфорт и давление при работе с грифом; для защиты запястья, есть специальные перчатки, которые фиксируют запястье(при выполнении упражнений запястье находится в естественном положении). Кожаные перчатки(велосипедные), зачастую - это самые простые перчатки, т.к. они способны только защищать кожу ладоней. Для силовых тренировок подходят перчатки с мягкой подкладкой и двойной кожей(или другим материалом). В таких перчатках очень часто есть сеточки, благодаря которым перчатки "дышат". Профессиональные перчатки более дорогие, но они более продуманные. Они обладают свойствами описанные выше. Встречаются перчатки с лямками для силовых тренировок. Женские перчатки немного ущербные В них очень часто отсутствует накладка для фиксации грифа. И тут на помощь приходят лямки. Про лямки рассказывать не буду и не вижу смысла покупать их, т.к. даже в самом захудалом зале есть фиксирующие ремни и лямки. Рекомендуется выбирать кожаные перчатки или перчатки сделанные из неопрена. Хлопковые перчатки плохо вентилируют кожу руки и впитывают пот, что может доставить не только дискомфорт, но и послужить причиной плохо сцепления с грифом(этим грешат и нейлоновые перчатки, их тоже не рекомендуется приобретать). Так же существуют специальные накладки на ладони. Купить можно на Amazon,Sierra Trading Post, aliexpress и др. Спортивное питание (опционально) Ни для кого не секрет, что мы недополучаем полезные и питательные вещества из пищи. А для людей занимающихся физическими нагрузками эти вещества просто необходимы. Тема спортивного питания очень большая и сложная. Частично ее затронула Настя в статье L-карнитин и BCAA. В зале некоторые употребляют протеин, гейнеры и другие добавки. Приобрести спортивное питание можно в специализированных магазинах, в спортзале в который ходите и конечно же в интернет-магазинах. Знакомые посоветовали 3 специализированных магазина по спорт. питанию в США - a1supplements.com, bodybuilding.com, netnutri.com. Кроме этих магазинов, спортивное питание можно купить на Amazon, iHerb, ebay. Так же не забываем брать с собой сменное белье, расческу, заколки и резинки, дневник тренировок, средства гигиены и хорошее настроение
перчатки не беру, ИМХО - понту в них, всеравно мозоли на руках от грифа, я бы добавила еще полотенце - под голову - спину ложить на лавке
А я беру перчатки, удобно. У меня двойная подкладка в них и руки не натираю. Хочу подобрать другие перчатки В смысле под голову полотенце? Ты с собой 3 берешь?
Я как-то удачно купила кожаные перчатки с двойной подкладкой и мягкой вставкой на ладонях - руки не потели. Потом купила синтетические перчатки - верх из синтетики, на ладонях "кожа молодого дерматина", внутри что-то похожее на синтепон. В них мазоли не натираю, но руки потеют. Теперь хочу найти что-то среднее
Но это правда дело вкуса и привычки. Я поначалу противилась, было неудобно и непонятно зачем их купила. А потом привыкла. Не одеваю их только когда делаю "ленивые" упражнения на тренажерах.
уже и я - шейкер не беру - обхожусь бутылкой с водой и она в сумке хлюпает, а в рукзаке стоит, ей там поудобнее
хорошие шейкеры те, в которых на дне есть специальный отсек. в нем удобно протеин хранить. или любые другие добавки. пришел в зал, прям перед самой тренировкой смешал это все и занимайся
я пробовал http://www.nutrend-supplements.com/active-lifestyle/fat-burners/carnitin-60000-synephrine результат понятно что просто если пить результат не большой, а если совмещать со спортом то все хорошо
Это и так понятно, что подобные препараты нужно принимать исключительно в период спортивных тренировок. А иначе какой от него смысл? Просто набрать вес? Так это никого ещё не сделало спортивным и красивым. --- Добавлено, 29 Октябрь 2015 --- А я свои спортивные перчатки так ото таскаю с собой. У меня в них такие же мозоли, как и без них! Вроде и перчатки себе хорошие купила, а толку от них не много. Это, наверно, индивидуально.
леггинсы, футболка или майка, топ, спортивка с длинным рукавом, носочки, кроссовки, полотенце, перчатки и вода - это обязательно. ну и наушники к телефону) девчонки из киева, посоветуйте бренд какой-то новый, а то найк и адик приелись уже...хочется разнообразия...
Думаю, что вполне достаточно взять сменную обувь и одежду, полотенце тоже нужно, тапочки для душа, если он есть, конечно Ну и перчатки тоже необходимый атрибут
А мне еще приходится с собой тонометр таскать, здоровье не особо, после душа обычно проверяю давление и если надо, таблетки пью, иначе по пути домой могу грохнуться в обморок( Такие вот дела.
У мена пока с сердцем все более менее, но я с собой часы с функцией измерения пульса беру. Можно отслеживать пульс в паузах между упражнениями
У меня такой набор: спортивная одежда, обувь, обувь для душа, полотенце, гель для душа, бутылка воды, беспроводные наушники и телефон (не могу без них заниматься), резинка для волос... пожалуй всё.
